Diet Info

目からウロコ!自宅で出来るダイエット法とは!

夏までに理想の身体を手に入れよう!

夏までに痩せよう・・・なんて思いますよね。でも、水着を着るからといって直前に食事を抜いたりしてもすぐにボディラインが変わるわけではありません。
夏に合わせるには今からコツコツやるのが良いのです!
今回はダイエットLAB【ネットの口コミに騙されるな!痩せる方法を辛口検証中】で学習した自宅で簡単に出来る理想の身体を手に入れるダイエット方法を紹介します!

代謝アップ!朝エクササイズ

朝に運動は続かない・・・と思う人もいるかもしれませんが、基本的に朝はデトックス・代謝アップが有効に働く時間なのです。
この時間をだらだら寝てしまうのは大変もったいないです!いつもより30分早く寝て、30分早く起きてみましょう。

朝エクササイズ1:ラジオ体操
ラジオ体操で痩せるの?と思うかもしれませんが、ラジオ体操は身体をまんべんなく動かすことが出来るため、身体が温まり、全身がほぐれます。
また、ラジオ体操は腰を曲げたり、回したりする動作が多いためくびれにも効果的です!
朝エクササイズ2:5分で出来るエクササイズ
① その場で5分間足踏みします。膝を上げることを意識して、両手を大きく振ります。それを3分間行います。
② 残り2分は、右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざをくっつけるようにしながら足踏みを続けます。

たったこれだけでいいのです!これで足も腰もすっきりとしますよ!もちろん、代謝もUPします!

寝る前にできるくびれ運動

レッグツイストというものを紹介します!
① 布団に寝転がって背中と肩をしっかりと床につけます。
② 足の裏が天井に向くように足を上げて、軽くクロスさせます。
③ その足を左右に倒していきます。これを10~15回行うだけ!

たったこれだけでくびれが出来てしまうのです!
もし、10回がきつい場合は、まずは3回でもいいのでやってみましょう!体重が激減するわけではないですが、すらりとした身体を手に入れられます。

テレビを見ながらエクササイズ!

家に帰ってきて、ご飯を食べてそのままだらだらテレビを見てしまいがちですよね。その時にソファに寝転がったりしていませんか?その時間、実にもったいないです!
① 寝転がっている人・・・寝転がったまま片足を上げてみましょう。膝は曲げないように、ゆーっくりやることが大切です!
② ソファに座っている人・・・膝をぴったりとくっつけてみましょう。実は、太ももの筋肉がしっかりついた女性は少ないそうです。
つまり、テレビを見ている間ずっと膝をつけていることが出来れば、足が引き締まっている証拠になります。まずは5分から、徐々に時間を伸ばしていきましょう!

まとめ

・朝エクササイズで代謝をUPを狙いましょう!
・寝る前にできるくびれ運動で理想のウエストを手に入れましょう!
・ならがエクササイズで効果的にダイエットをしましょう!

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